Menurunkan berat badan. Kelebihan berat badan adalah masalah yang cukup banyak ditemui. Pada beberapa kasus yang ditemui, ternyata orang – orang yang gemuk sebenarnya menutupi sesuatu yang ‘lebih dalam’; yang biasanya mempunyai dasar emosional. Mengukur Berat Badan = Tinggi Badan – 100 – (10%nya).
Wawancara
Apakah klien mempunyai masalah emosional? Bagaimana pola makan klien?
Prosedeur terapi
- Bayangkan diri anda berdiri di depan tiga buah cermin setinggi anda. Lihatlah diri anda dari depan, dari belakang dan dari samping. Buatlah perubahan yang anda inginkan untuk diri anda. Langsing sana, langsing sini. Beri tanda pada kalender di dinding : tanggal, bulan, tahun yang anda inginkan, di mana anda ingin pada waktu tersebut anda sudah mencapai tujuan anda. Bayangkan diri anda mengenakan pakaian dengan model dan ukuran yang anda inginkan. Dengarlah bahwa orang – orang memberi selamat pada anda atas keberhasilan anda.
- Bayangkan sebuah rasa dan bau yang tidak anda sukai. Setiap kali anda ngemil, rasa dan bau itu muncul. Semakin anda memaksa diri untuk ngemil, rasa dan bau itu makin kencang. Rasa dan bau yang tidak enak itu hanya bisa dinetralisir oleh air putih. Sekarang bayangkan diri anda yang ingin ngemil, tapi begitu kemilan menyentuh bibir anda, rasa dan bau tidak sedap muncul. Sekarang bayangkan anda minum air putih, dan rasa & bau itu lenyap. Mulai saat ini, setiap kali ada keinginan untuk ngemil, entah kenapa anda akan minum segelas air putih.
SugestiDalam tiap tarikan dan hembusan napas, anda terpenuhi dan terpuaskan tanpa kalori ekstra. Anda akan mengikuti program untuk mempertahankan berat badan anda secara permanen. Program itu adalah : 1). Menunda makan. 2). Memilih makanan rendah kalori. 3). Mengunyah semua makanan lebih lama. 4). Bernapas lebih dalam. 5). Olahraga rutin, setiap hari.
