Amarah

DefinisiAnger aleviation. Rasa marah merupakan emosi negatif. Tanpa disadari, amarah itu bisa sangat merusak jiwa seseorang. Untuk itu, perasaan marah perlu dibuang atau di – manage.

WawancaraSejak kapan klien tidak bisa mengendalikan rasa marah? Apa penyebab tersering rasa marah?

Prosedur terapi

1. Bayangkan diri anda duduk di atas meja, berhadapan dengan orang yang anda marah. Anda sekarang adalah seorang wasit, daripada musuh. Buatlah daftar perbedaan dan diskusikan dengan lawan anda. Jadilah fleksibel dan buka pikiran tentang hak –hak orang lain. Dengarkan jika anda berharap didengarkan.
2. Bayangkan diri anda yang penuh kemarahan (therapiest memegang atau menyentuh pundak kiri klien). Lihatlah diri anda yang begitu buruk dan jeleknya akibat kemarahan anda. Dan sekarang bayangkan diri anda yang terkendali dan tenang (therapiest memegang atau menyentuh pundak kanan klien). Rasakan keuntungan yang anda dapat dari sikap ini. Lihatlah orang – orang mengagumi anda karena anda sangat tenang dan terkendali dalam menghadapi berbagai persoalan dan masalah. (Kemudian therapiest memegang atau menyentuh kedua pundak klien secara bersamaan, kanan dan kiri).

SugestiAnda siap dan bersedia untuk berkompromi dan melihat pada masalah dari dua sisi. Anda melatih kontrol diri anda dan menjadi fleksibel. Jika anda merasa emosi anda mulai naik, anda akan menghitung dari sepuluh sampai satu dan menjadi kembali tenang. Bayangkan dan rasakan bahwa anda dihargai oleh seluruh anggota keluarga dan teman – teman karena memiliki karakter yang tenang dan mampu melihat permasalahan dari ke dua sisi.