Merokok

Definisi
Merokok. Banyak orang merasa tergantung terhadap nikotin.

Wawancara
Lihat Addictive Behaviour.

Prosedur terapi

1. Bayangkan sebuah rasa dan bau yang tidak anda sukai. Setiap kali anda merokok, rasa dan bau itu muncul. Semakin anda memaksa diri untuk merokok, rasa dan bau itu makin kencang. Rasa dan bau yang tidak enak itu hanya bisa dinetralisir oleh air putih. Sekarang bayangkan diri anda yang ingin menghisap rokok, tapi begitu rokok menyentuh bibir anda, rasa dan bau tidak sedap muncul. Sekarang bayangkan anda minum air putih, dan rasa & bau itu lenyap. Mulai saat ini, setiap kali ada keinginan untuk merokok, entah kenapa anda akan minum segelas air putih.
2. Bayangkan diri anda sedang berjalan – jalan di sebuah pedesaan. Matahari bersinar dan semua kelihatan sempurna di bumi ini. Anda melihat ke pepohonan dan di atas pohon ada seekor burung sedang berdendang. Anda bernapas dengan leganya, menghirup udara pedesaan yang bersih. Dada anda terasa sangat plong. Anda sadar bahwa anda berbagi udara yang sama dengan semua kehidupan di planet ini. Anda tidak ingin membuang asap kotor dan beracun ke wajah seekor burung, atau hewan lainnya; ke wajah anak – anak, dan orang dewasa lainnya. Dan anda juga tidak ingin menghirup udara kotor dan beracun masuk ke seluruh tubuh anda. Anda adalah seorang manusia yang berharga dan mempunyai harga diri.

Sugesti
Dalam setiap tarikan napas, anda menghirup udara yang bersih, tidak ada racun di dalamnya. Perokok – perokok lainnya tidak mempunyai pengaruh dan tidak mampu menggoda anda. Apabila keinginan untuk merokok datang, dan tiap kali keinginan untuk merokok datang, anda akan mengepalkan tangan anda atau minum segelas air putih; dan menarik napas panjang. (Therapiest menciptakan anchor untuk digunakan oleh klien).